[...] drążka - następne moje ulubione %-) świetne dla szerokości grzbietu, o ile ciągnie się rzeczywiście najszerszymi a nie siłą rozpędu z prostownika. Ciężary zeszły na dalszy plan. 5 serii po 12 ruchów, grzbiet wybuchł. Odwrotne rozpiętki - małe ciężarki, 9-eczki wystarczyły. 5 serii po 10 ruchów Modlitewnik + sandow - też bez żadnych szaleństw, [...]
[...] zrobilam sobie badania hormonalne oraz krzywa cukrowa. Wyszlo, ze prawdopodobnie mam niedoczynnosc tarczycy, PCOS oraz odpornosc insulinowa. Ladne kombo. 5 maja mam planowana wizyte u mojego lekarza oraz kolejne badanie krwi. Zobaczymy co on powie. Zapewne dostane skierowanie do endokrynologa. W zwiazku z tym, ze tak nieladnie sie u mnie [...]
[...] przod). Teraz @, wiec ogolnie samopoczucie srednie, ale za jkaies 10 dni beda pomiary. Na oko jednak widze, ze troche przybylo tu i owdzie. W nastepnym tygodniu mam tez zaplanowane pobranie krwi i badanie TSH, T3, T4, zeby sprawdzic, czy dawka tyroksyny jest odpowiednia. 'To do' w tym tygodniu: zapisac sie do ortopedy z moimi plecami i do [...]
[...] skrocony ale za to moge liczyc na wieksze ciezarki kontynuujac watek ... glebokich ciagow z waziutkim rozstawem nog nie robilem daaaawno, wiec zlookałem co i jak obezny plan nie angazuje za bardzo MC, jak widac po fotkach w linku na 1 stronie najszersze mam nieco zaniedbane przynajmniej wg mnie powinne byc proporcjonalnie lepsze w stosunku [...]
[...] pompki na poreczach i wycisk wasko poniedzialek - skos, porecze sroda - wasko piatek - wl wszystko po 5 serii na 3-6 powt + kilka rozgrzewkowych przy wl i skosie (pierwsze cwiczenia danego dnia) nie napisales %C.M. wiec zakladam ze ciezary sa na "czuja" a jesli sa na czuja z taka liczba powt to plan wymaga bycia mutantem na koksie
wodyn kilka pytań: 1. Jaki plan uwazasz za najlepszy na zdobycie najwiekszej siły...?? 2. MC ile razy w tygodniu raz/dwa na zyskanie jak najwiekszej siły?? 3. WL podobnie... thx za odpowiedz mozesz wpisac u mnie w dzienniku
nie no nie przyciskaj mnie nie rozumiem czemu oryginalny plan zabiera Ci tyle czsu ale rozumiem ze w przyszlosci zabierze i w przyszlosci inny podzial moge dac teraz nie i nic na to nie poradze chce a nie moge
WODYN miał bym do Ciebie prosbe, czy dało by sie rozpisac plan 15 10 5 na 3 dni tylko pod wolne ciezary, szukałem u revana i baldurana, ale wolałbym podstawe bo tam sa juz ustawione bezposrednio pod nich, tong po, inwerded rows,itp boleje troche nad tricepsem jest płaski niestety, a tak to normal jesli znajdziesz czas to nakresl cos albo daj [...]
[...] bez niedomówień, tak, to właśnie lubię, gdy wszystko się zazębia, idzie jak po maśle, bez skoków i zadraśnień, jak na niezużytej taśmie, bez wyjaśnień. Wszystko spoko, wszystko si, nie zawsze jest tak, ale znajdę jakiś trik. Kładę jockera na pik i partia idzie dalej, jak plan planem - ja pamiętam czego chciałem. Ascetoholix - Plany ---
[...] z losem, dobrze wiem kim chcę być w życiu, proste, podpale złe wspomnienia z kolejnym spalonym mostem, nie dam sobą sterować, nie dam sobie nic narzucić, mam swój plan na przyszłość, swoje życie, swoich ludzi" "I wiesz co? Mam na tyle silnej woli żeby pozostać sobą, a całą resztę pjerdolić" "To gdzie teraz jestem [...]
[...] ale każdy dzień jest ważny Czas by brać to w swoje ręce a nie czas by chować twarz w nim" -- Odin - oki to po przerwie zarzucę ACT, tydzień chyba styknie a potem nowy plan. Z obwodami to tak samo obecnie myślę, czuję się dobrze i widze jakieś tam postepy albo prtzynajmniej tak mi się wydaje, nieznacznie wszystko idzie ku lepszemu Co do [...]
[...] siadów i mc. A tak w ogóle to dzisiaj miało być Tate Press a nie uginanie na biceps, ale pomyliłem się, także po prostu zignoruję to i zrobię dalej w czwartek bica według planu już. --- Posiłek nr2 (przedtreningowy) : --- Dzień fajny dość, o 13 na siłce prawie nikogo nie było, no kilku typów, ale mogłem robić co chciałem, to mi się podoba [...]
[...] mi i chciał być kłopotem skończył w śmieciach jak pedas ze swoim pomiotem to stoi jak totem to ten styl wy macie żal więc z waszymi sztukami działam jak Nacho Vidal mam ten plan podbić świat jak mozg i pinky rudy mrw fabuła jeźdźcy apokalipsy" -- Marian - mnie też zdziwiło lekko mówiąc zobaczymy jak to pójdzie dzięki Oveja - Hehe, [...]
[...] to, najlepiej od zaraz. Nie ma możliwości, żeby zabić ten hałas. Hip Hop numer 1 zawsze będzie dla nas. Nie ma możliwości, żeby zabić ten hałas." "Mam teraz plan, hałas w głowie mam. Jak należy grać Hip Hop dowiesz sie sam. Szalony styl, tak to ja prezentuje. Stosowany dźwięk z igły magnetycznej. To styl osiedli i ludzi [...]
[...] ft. WSRH - Podziemnie" "Bezkonkurencyjnie rozpjerdalamy dziś bank Podziemnie, nielegalnie puszczamy tracki na szlak Nie ma możliwości żebyś rozyebał nasz plan, Bo podziemnie, podziemnie my działamy cały czas Jak dobry kwas poruszamy wyobraźnię Jak kokaina lepsi od innych wyraźnie Jak extasy gwarantujemy jazdę, ale nie wczuwaj [...]
[...] te 5 razy spokojnie, a tu lipa, że dobre predyspozycje mam itp. No i taka rozmowa na temat treningu się wywiązała, na temat siły, itd. I ogólnie gość bardzo potępiał takie plany typowo dzielone, mówił, że on ćwiczy przeważnie przeciwstawne ruchy, tj. np. po WL robi jakieś przyciąganie na plecy, po uginaniu na modlitewniku, tripa na wyciągu, no [...]
dnos Malo jajek Power bedzie jak bede 200 wrzucal nad glowe bic44 Z tymi nogami u mnie to troche inna sprawa Jak zaczynalem od siadow to nie bylem w stanie zrobic wiosla Rwanie jako element treningowy Plan mam zmieniony od WODZA jak co Brzuch - cwiczenie dodatkowe od WODYNa. vena84 No takie coś innego Mam nadzieje, że niedlugo bede brzuchy [...]
[...] wtorek 5 max. Jeżeli "świętowanie" będzie zbyt intensywne, to max 10 we wtorek i max 5 w czwartek. Byłbym niezmiernie wdzięczny, gdybyś ustosunkował się do mojego planu z poprzedniego posta szerzej i w miarę możliwości naniósł na plan poprawki. Dotychczasowe Twoje sugestie wziąłem sobie do serca, bo nie mam zamiaru przerzucać kilogramy [...]
[DT] Dideek & Fitnesska
